Cyklisto, zostań turystą! Poznaj ciekawe trasy rowerowe i zwiedzaj Polskę

Sposobów na podróżowanie jest mnóstwo. Ale z pewnością najlepszym rozwiązaniem dla fanów aktywności fizycznej i pięknych widoków będzie wybranie roweru, który zabierze Cię w większą liczbę miejsc niż mógłbyś odwiedzić, korzystając z samochodu czy pociągu. Turystyka rowerowa z roku na rok zdobywa coraz większą popularność - pojawiają się nowe trasy, hotele i schroniska przystosowują swoją ofertę dla cyklistów, a ekolodzy chwalą rozwiązania, które nie generują szkodliwych spalin. Rekreacyjna, niespieszna jazda na rowerze to aktywność, która bardziej zrelaksuje i sprawi przyjemność, niż wywoła zakwasy czy zadyszkę, dlatego jest uważana za odpowiednią dla osób w każdym wieku. Zapraszamy Cię do poznania jednych z najciekawszych tras w Polsce oraz wyposażenia się w garść niezbędnej wiedzy, która przyda się zarówno osobom zaczynającym przygodę z turystyką rowerową, jak i tym bardziej doświadczonym.

Jak przygotować organizm do przemierzania długich tras rowerowych?

Jazda na rowerze to aktywność typowo wytrzymałościowa. Bez względu na to, czy planujesz trening kolarski, który poprawi Twoją kondycję, uprawiasz triathlon czy po prostu lubisz długie wycieczki, na siodełku spędzisz kilka, kilkanaście godzin w ciągu doby. Bez żadnego wcześniejszego przygotowania fizycznego pokonanie nawet niezbyt długiej trasy z małymi przewyższeniami może okazać się wielkim wyzwaniem.

Przepis jest jeden - zanim wyruszysz w długie trasy, pokonaj najpierw te krótsze, łatwiejsze. Poszukaj miejsc poza miastem, aby nie zatrzymywały Cię sygnalizacja świetlna czy tłok. Wybierz trasę ze zróżnicowaną nawierzchnią, niewysokimi pagórkami i prostymi podjazdami. Stopniowo zwiększaj długość i trudność tras rowerowych.

Przed każdą jazdą wykonaj rozgrzewkę, która przygotuje Twoje ciało do wysiłku fizycznego. Gdy wrócisz z trasy, nie zapomnij o rozciąganiu. To ważny element każdego treningu, niestety bardzo często pomijany zwłaszcza przez amatorów. Trzeba wiedzieć, że przynosi wiele korzyści - przede wszystkim uchroni przed bólem mięśni, skurczami i zakwasami, ale także poprawi elastyczność i mobilność ciała.
Gdy zależy Ci na profesjonalnym przygotowaniu ciała bądź masz drobne problemy zdrowotne, skonsultuj swoje plany z fizjoterapeutą lub trenerem medycznym. Na wizycie dowiesz się, jakie partie mięśni są osłabione oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby je wzmocnić.

Oprócz kondycji, bardzo ważnym aspektem odpowiedniego przygotowania do przemierzania długich szlaków rowerowych jest prawidłowe nawodnienie i odżywianie. O następstwach intensywnego wysiłku fizycznego powinni pamiętać wszyscy - również ci, którzy jeżdżą amatorsko czy rekreacyjnie. Warto zdawać sobie sprawę z mechanizmów kierujących organizmem oraz wiedzieć, jaki rodzaj płynów przyjmować, aby prawidłowo go nawodnić. Nie wszystkie są dobrze przyswajane, np. płyny o zwiększonej osmolalności, jak soki i niektóre napoje gazowane. Dużo lepiej sprawdzą się płyny izotoniczne, które mają zdecydowanie wyższą wchłanialność. Picie wyłącznie czystej wody nie jest dobrym rozwiązaniem - nie dostarcza ona organizmowi koniecznych składników mineralnych i energetycznych. Dlatego warto dodać do niej szczyptę soli, kilka kropel cytryny i łyżkę miodu - tak przygotujesz świetny izotonik domowej roboty.

Druga kwestia, to odżywienie organizmu. Zwróć uwagę, że podczas godzinnej jazdy rowerem z prędkością 25 km/h spalisz nawet od 500 do 600 kcal. To sporo, dlatego w Twoim plecaku nie powinno zabraknąć wysokoenergetycznego jedzenia - batonów, bananów, żeli energetyczny lub chociażby zwykłych kanapek.

Trasy rowerowe w polskich parkach narodowych

Kiedy decydujesz się na turystykę rowerową, prawdopodobnie zastanawiasz się, gdzie znajdziesz bezpieczną, ale jednocześnie wolną od tłumów i malowniczą trasę, którą będziesz długo wspominać z sentymentem. Okazuje się, że nie trzeba wcale daleko szukać - doskonałym miejscem na takie wycieczki będą parki narodowe. Obecnie tylko Babiogórski jest niedostępny dla rowerzystów (choć w regulaminie parku znajduje się zapis, że turystyka rowerowa jest dozwolona, w praktyce nie ma tutaj wydzielonych tras rowerowych). Dla tych, którzy nie chcą rezygnować z przemierzania Beskidu Żywieckiego, stworzono Babia Góra Trails - kompleks górskich tras rowerowych, które powstały we współpracy gmin Zawoja i OravskÄ‚Ä„ Polhora. Ten szlak rowerowy zawiera także infrastrukturę towarzyszącą: tor rowerowy, park rowerowy, budynek techniczno-socjalny oraz oznakowanie istniejących dróg gminnych i leśnych mające na celu połączenie obu gmin. Można wybrać spośród prostych tras dla początkujących po trudne szlaki, wymagające eksperckich umiejętności.

Z kolei w Świętokrzyskim Parku Narodowym nie ma odrębnych szlaków rowerowych. Do użytku cyklistów dopuszczono tylko czerwony szlak pieszy Huta Szklana-Św. Krzyż na 2,5 km odcinku. To niebawem ma się zmienić - w planach jest stworzenie trasy rowerowej na odcinku Bodzentyn-Święta Katarzyna.

W polskich parkach narodowych powstaje coraz więcej szlaków tworzonych z myślą o turystach rowerowych - polecamy kilka, które zdecydowanie warto odwiedzić.

• Park Narodowy „Bory Tucholskie” położony jest na południowym skraju historycznego Pomorza. Trasy rowerowe, które są świetnie oznakowane, prowadzą przez przepiękne lasy i jeziora z kładkami. Szlak rowerowy Kaszubska Marszruta, który znajduje się w parku, zdecydowanie jest wart polecenia!
• Pieniński Park Narodowy, to jedno z najpiękniejszych miejsc na rowerowe wycieczki. Infrastruktura turystyczna i oznakowanie tras pozwoli bez przeszkód rozkoszować się widokami na Trzy Korony i przełom Dunajca.
• Karkonoski Park Narodowy ma wiele szlaków, które są bardzo dobrze oznakowane. Dodatkowym udogodnieniem jest aplikacja „Karkonosze”, w której znajdują się mapa tras rowerowych oraz informacje o infrastrukturze turystycznej. Większość tutejszych szlaków jest dość trudna pod względami technicznymi, a co ważne na ...a rowerem na Śnieżkę lub Szrenicę można pojechać wyłącznie w zorganizowanej grupie.
• Park Narodowy „Ujście Warty” zachwyca mnogością dzikich zwierząt - od ptaków, przez sarny, lisy i dziki, co ucieszy nie tylko dorosłych, ale przede wszystkich młodszych uczestników wycieczki. Trasy rowerowe są dobrze wytyczone i oznakowanie.
• Wigierski Park Narodowy jest idealny do zwiedzania na rowerze. Świetne oznakowanie tras, pełna dostępność bazy wypadowej, miejsca przyjazne rowerzystom oraz przepiękne widoki - to argumenty, które powinny Cię skutecznie przekonać.

Długodystansowe szlaki rowerowe w Polsce

Propozycja dla tych, którzy złapali bakcyla rowerowych eskapad i zaliczyli już niejeden weekendowy wypad rowerowy. Kondycja jest, chęci też - pora poznać najciekawsze długodystansowe szlaki, podczas których nie tylko utwierdzisz się w przekonaniu, że Polska jest niesamowicie piękna i różnorodna, ale także nabierzesz jeszcze większej wprawy i kto wie, może ruszysz rowerem za granicę? Tego Ci życzymy. Ale na początek sprawdź, co Cię czeka na rodzimej ziemi.

Green Velo - najdłuższa trasa rowerowa w Polsce

Długość trasy: Ponad 2 tys. km.

Przebieg trasy: Przebiega ona od Elbląga aż do Końskich niedaleko Kielc, przez obszar pięciu województw wschodniej Polski: warmińsko-mazurskiego (397 km), podlaskiego (598 km), lubelskiego (414 km), podkarpackiego (459 km) i świętokrzyskiego (210 km). Niemal 580 km (29% długości trasy) prowadzi przez lasy, a 180 km (9% długości trasy) -  doliny rzek.

Atrakcje: Czeka Cię ich tutaj bardzo wiele. Fenomenalnym pomysłem twórców tej trasy było wyszczególnienie wyjątkowo ciekawych regionów, które nazwano „królestwami rowerowymi”. Jest ich 12, a są to m.in. Warmia i okolice, Dolina Biebrzy i Narwi, Roztocze czy Góry Świętokrzyskie i okolice. W królestwach tych można skorzystać z szerokiej oferty ponad 100 jednodniowych i weekendowych oraz dłuższych wycieczek rowerowych, które będą świetnym uzupełnieniem atrakcji na trasie głównej.

Udogodnienia: Pomysłodawcy trasy zadbali o stworzenie odpowiedniej infrastruktury turystycznej. Na trasie będziesz mógł skorzystać z bogatej oferty hoteli, schronisk i restauracji. Dodatkowo na całym szlaku powstało około 230 specjalnie oznaczonych miejsc, tzw.  MOR-ów (Miejsc Przyjaznych Rowerzystom), gdzie znajdują się wiaty, ławki oraz stojaki na rowery. Tam odpoczniesz w czasie długiej podróży i schronisz się przed deszczem.

Velo Baltica - odkrywaj zachodnie wybrzeże!

Długość trasy: 240 km.

Przebieg trasy: Velo Baltica to polski odcinek europejskiego szlaku R10 wokół Morza Bałtyckiego, który jest jeszcze w budowie. Jednak bez problemu można przejechać całą trasę od Świnoujścia do Ustki.

Atrakcje: Na początku, gdy już zrobisz pierwsze kilometry w Świnoujściu, przygotuj się na krótką wycieczkę promem w stronę Międzyzdrojów, w pobliżu których znajduje się Woliński Park Narodowy. Gdy miniesz urokliwe Dziwnówek, Pobierowo i Pustkowo, czeka na Ciebie Rewal z kolejką wąskotorową i Parkiem Wieloryba. Dużym miastem na trasie jest Kołobrzeg, który słynie m. in. z budowli militarnych. Jadąc przez Mielno, trafisz do Darłowa, gdzie znajduje się Zamek Książąt Pomorskich, a potem do Ustki - tutaj warto zobaczyć zabytkową latarnię morską oraz dawne osiedle rybackie.

Udogodnienia: Stale przebudowane są stare odcinki szlaków rowerowych oraz tworzone nowe. Na trasie znajdują się także miejsca odpoczynku rowerzystów - to niewielkie drewniane wiaty, gdzie cykliści mogą odpocząć oraz skorzystać ze sprzętu do naprawy roweru. Jest tutaj także dostęp do sieci Wi-Fi.

Szlak Orlich Gniazd - jurajska kraina średniowiecznych zamków

Długość trasy: 190 km

Przebieg trasy: To jeden z najstarszych i najpiękniejszych polskich szlaków turystycznych. Biegnie przez województwo śląskie i małopolskie, łącząc Częstochowę z Krakowem. Trasa prowadzi głównie asfaltem, ale nie brakuje też odcinków piaszczystych.

Atrakcje: Szlak Orlich Gniazd został wybrany w 2012 roku najlepszym produktem turystycznym Polski, więc zdecydowanie jest wart przejechania, najlepiej w niespiesznym tempie. Jura Krakowska-Częstochowska zachwyci Cię pięknem krajobrazu oraz tytułowymi orlimi gniazdami - chodzi o średniowieczne zamki, których na trasie jest aż dziewięć! Warto zboczyć z trasy do miejscowości Klucze przed Olkuszem, aby tam z punktu widokowego podziwiać  krajobraz jedynej w Polsce Pustyni Błędowskiej.

Udogodnienia: Trasa, zarówno na części śląskiej, jak i małopolskiej, ma bardzo dobre oznakowanie, co pozwala pokonać szlak bez zaglądania do mapy. Znaki zawierają wskazówki, jak dotrzeć do najbliższych miejscowości i pobliskich atrakcji turystycznych.

Bezpieczeństwo na drodze to podstawa!

Rowerzysta to uczestnik ruchu drogowego. Z tego powodu jest on zobowiązany do znajomości przepisów oraz dobrych praktyk, tak aby zapewnić bezpieczeństwo sobie oraz nie stwarzać zagrożenia dla innych. Poniżej przypominamy podstawowe zasady poruszania się jednośladem.

• Zwróć uwagę, czy szlaki rowerowe, które wybierasz, są wolne od ruchu samochodowego lub występuje on tylko w umiarkowanym albo niskim natężeniu na krótkich odcinkach.
• Kieruj się zasadą ograniczonego zaufania - rowerzysta w konfrontacji z samochodem ma mniejsze szanse na wyjście z opresji bez szwanku.
• Jazda w kasku nie jest obowiązkowa, ale zalecana.
• Jeśli obok przejścia dla pieszych nie ma wydzielonego pasa rowerowego, kierujący rowerem musi z niego zsiąść i przeprowadzić przez przejście. Osoby do 10. roku życia nie mają takiego obowiązku.
• Rowerzysta ma pierwszeństwo przejazdu na przejeździe rowerowym. Ale pamiętaj, żeby nie czuć się zbyt pewnie - zawsze miej oczy dookoła głowy.
• Rower powinien być wyposażony w światła i odblaski. Szczegółowe wytyczne na ten temat znajdziesz w Rozporządzeniu Ministra Infrastruktury z dnia 31 grudnia 2002 r. w sprawie warunków technicznych pojazdów oraz zakresu ich niezbędnego wyposażenia.
• Niestety kradzieże się zdarzają. Dlatego pamiętaj, żeby wozić ze sobą systemy chroniące rower. Jeśli jeździsz na drogim sprzęcie, warto pomyśleć o jego ubezpieczeniu.
• Z pewnością podczas podróży korzystasz z telefonu komórkowego czy GPS-a. Jednak elektronika bywa zawodna. Zabierz ze sobą papierową mapę - waży niewiele, a daje pewność, że znajdziesz drogę.

Nie zwalniaj tempa! Wyposaż się w odzież na sezon jesienno-zimowy!

Odpowiednia odzież rowerowa to rzecz, w którą należy się wyposażyć przez wyruszeniem w trasę. Zapewni Ci ona komfort jazdy oraz ochronę przez przegrzaniem i przemarznięciem. Sprawdź, jakiej jakości jest użyty w niej materiał  - powinien być elastyczny i wygodny, aby nie powodować otarć. Nie wahaj się wydać trochę więcej pieniędzy - lepszej jakości ubrania dłużej posłużą.

Trwa sezon jesienno-zimowy. Właśnie w tym czasie wiele osób rezygnuje z jazdy na rowerze. Wiemy jednak, że pasjonaci tej aktywności nie odpuszczają, nawet gdy warunki atmosferyczne nie są sprzyjające. To właśnie z myślą o nich stworzyliśmy kolekcję odzieży rowerowej. Znajdziesz w niej spodnie, bluzy kolarskie, kominy, czapki... Wszystko, co jest potrzebne do przemierzania dowolnej długości tras podczas deszczowej i zimowej pogody.

No to w drogę!

Do tego Cię zachęcamy! Warto skorzystać z atrakcyjnej oferty szlaków rowerowych, których z roku na rok powstaje w Polsce coraz więcej. Z pewnością jest to wywołane zwiększoną aktywnością fizyczną Polaków - według badań wśród najczęściej uprawianych sportów zaraz po bieganiu plasuje się jazda na rowerze. W dużych miasta, takich jak Kraków, Warszawa czy Trójmiasto, oraz w regionach atrakcyjnych turystycznie szlaki rowerowe nie służą jedynie do celów rekreacyjnych, ale umożliwiają szybszy dojazd do pracy i szkoły. Aby rozwinąć turystykę rowerową, powstają stowarzyszenia i organizacje zajmujące się pozyskiwaniem funduszy, które projektują nowe trasy rowerowe. Polska jest pięknym krajem - warto zwiedzić go również z perspektywy rowerzysty, który bez pośpiechu rozkoszuje się rodzimymi widokami.